发布时间：2023-09-04 10:00:44 点击：1110
照顾宝宝有方方面面的事情需要注意，其中睡眠占了很大重要的组成部分，除了夜间的长时睡眠，还有就是午睡这件事不得小觑，针对宝宝生长的不同阶段，午睡时间都不太相同，所以关于午睡的种种科学小知识，不妨和小编一起来探寻看看！
宝宝不午睡有哪些危害
1、影响记忆力。宝宝清晨玩耍后，身体容易疲劳，在疲劳的状态下，宝宝记忆力会下降。缓解疲劳，养成良好的午睡习惯，宝宝的记忆力也会提高。宝宝午睡时间不宜太长，睡太久宝宝容易做恶梦，醒后大脑疲劳，记不住东西。
2、减弱消化能力。积食是宝宝常出现的症状，主要原因是饮食不当。缓解积食症、增强消化功能的方法之一是睡午觉。充足的睡觉能缓解宝宝肠胃不适，提高宝宝食欲。
3、不利于缓解忧伤情绪。宝宝听到父母吵闹，看到悲惨的场面都容易忧伤，睡觉能让TA们的情绪平稳下来。
4、不利于提高免疫力。睡午觉能增强宝宝体内免疫细胞的活跃力，提高宝宝的抗病能力。宝宝免疫力提高了，疾病自然“远离”。为了让宝宝有健康的体魄，爸妈应让宝宝养成良好的午睡习惯。
宝宝不午睡怎么办
宝宝不午睡是因为宝宝夜间睡眠质量好，日间精力旺盛。日间活动虽然消耗了宝宝的精力，但宝宝不疲劳就不想睡午觉。宝宝不睡午觉，爸妈也不必强求。如果想宝宝养成睡午觉的好习惯，不妨试试这些方法：
1、陪宝宝睡午觉
宝宝多以爸妈为榜样，爸妈陪着宝宝睡午觉，宝宝会觉得睡午觉是一件好事。随着睡午觉的次数增多，宝宝的习惯就会逐渐形成。另外，有爸妈的陪伴，宝宝睡得踏实，不易被外界惊扰而醒。但爸妈也不能纵容宝宝，一直陪宝宝睡午觉，让宝宝形成依赖感，建议每周陪宝宝睡两次。
2、哼歌哄宝宝睡
宝宝在柔和的音乐中更容易入睡，爸妈可尝试这种方法。柔和的音乐能舒缓宝宝神经，降低宝宝亢奋情绪，宝宝在平静的状态下就能安然入睡。摇篮曲是很多爸妈在宝宝睡前都会哼给宝宝听的歌，具有“催眠”功效。
3、抚摸宝宝后背
爸妈轻轻抚摸宝宝后背，宝宝会觉得很舒服，在舒适的状态下宝宝容易入睡。爸妈抚摸宝宝后背时应注意动作要轻，要缓慢，适当涂抹植物油于手中，按摩宝宝后背的肌肉还能缓解宝宝肌肉紧张。另外，一边抚摸一边给宝宝讲故事，宝宝听累了也会想睡。待习惯形成后，宝宝每天都会按时睡午觉。
宝宝午睡注意事项
宝宝不愿午睡时会大哭大闹或躲在被子里独自玩耍，爸妈不能纵容宝宝，要让宝宝养成良好的午睡习惯。如果宝宝真的不愿午睡，爸妈要耐心询问TA不午睡的原因。同时，爸妈也要多了解影响宝宝不午睡的因素，寻找方法调整改善。以下有关宝宝午睡的注意事项，很多新手爸妈都容易忽略，一起来看看吧。
1、最亲近的人不在身边
爸妈长期陪宝宝睡，宝宝已养成依赖习惯，当爸妈不在时或者爸妈不陪着一起睡时，宝宝就会缺乏安全感，难以入睡。
2、受天气变化影响
下雨天闪电打雷，宝宝被恶劣的天气影响，内心感到害怕，会不愿睡觉，此时，爸妈要轻轻地地拍打宝宝后背，安抚宝宝，缓解宝宝不安情绪。
3、没有养成规律作息习惯
宝宝作息不规律，夜间睡太多，日间就不会想睡，日久，宝宝就不喜欢睡午睡了。爸妈应监督宝宝，让宝宝早睡早起并养成良好的午睡习惯。
4、衣服藏有硬物影响睡眠
宝宝躺在床上准备睡觉时，如果被衣服中的硬物刺到，感到疼痛哭闹不停就不愿睡午觉。宝宝睡前，爸妈最好检查宝宝的衣服是否藏有发夹、玩具、小刀等硬物，平时也要告诫宝宝不要将玩具放在衣服的口袋，被硬物刺到要主动说出来。
宝宝午睡过久有什么危害
午睡分为浅睡和深睡两个阶段。宝宝刚躺在床上时还没有真正入睡，处于浅睡阶段，80-100分钟后，进入深睡阶段。午睡时间如果太长，大脑各中枢抑制过程会加深，脑血流量会相对减少。此时，宝宝突然被叫醒或被外界事物惊醒，大脑会出现暂时性供血不足，神经会发生紊乱，感到非常难受，因此，午睡时间不宜太长。
另外，宝宝午睡过久会打乱胃液分泌规律，影响消化功能。如果宝宝每次午睡时间为3个小时，在睡觉期间都不喝水也不吃东西，3个小时后，宝宝的肠胃会因为饥饿得不到满足而收缩，消化功能会变差。妈妈们最好不要让宝宝中午睡太长时间。
此外，宝宝睡太久，正常的生物钟错乱，生理机能也会发生混乱，长期下去，抵抗力会变弱，免疫力会下降。妈妈们最好让宝宝养成良好的午睡习惯，不要睡太久，也不要不睡午觉，午睡时间为1-3个小时最佳，根据年龄调整午睡时间。如果宝宝因为生病而睡太久，妈妈也不必过早叫醒宝宝，生病期间多睡觉反而有利于身体恢复。
宝宝不定时午睡是什么原因
1、睡眠方式改变
宝宝在家中睡午觉常常有爸妈陪伴。爸妈还常常一边哼歌一边拍打宝宝后背哄宝宝睡觉，如果这种方式突然改变，宝宝不适应，就会难以入睡。
2、玩耍过度
爱玩是宝宝的天性。宝宝玩得开心，处于亢奋状态，就不想入睡。在这种情况，应让宝宝安静下来，再哄宝宝睡午觉。
3、受到惊吓
宝宝看了恐怖漫画，内心留下阴影，午睡时害怕恐怖事件在梦中发生，就会不想睡觉。经常如此，宝宝养成不午睡的习惯后期将很难改。所以爸妈最好不要购买带有暴力恐怖情节的书籍给宝宝看。
4、生病
宝宝生病了，会出现各种不适症状，如头痛、发烧、咳嗽、腹泻等常见疾病症状。生病期间，宝宝非常敏感，常因为身体不适而不愿入睡。等不适感没有那么强烈时，宝宝才愿睡觉。宝宝生病，爸妈应先带宝宝去专业的儿科医院就诊，督促宝宝进行药物治疗，再慢慢调整宝宝的午睡习惯。
宝宝午睡有什么特征
1、宝宝睡觉时可能突然抽搐，爸妈不要过于担心，因为这是一种自然反应。宝宝抽搐一会，就会再次入睡。
2、宝宝睡觉时会发出奇怪的呼吸声，有时甚至会打鼾。打鼾声大的宝宝身体比较疲劳，爸妈要注意观察，调整宝宝白天的活动量，尽量不要让宝宝在疲劳时入睡，否则会影响宝宝晚间的睡眠质量。
3、宝宝睡觉安稳时呼吸声小，有时连呼吸声都听不到，爸妈不需要太惊慌，这是宝宝深睡的表现。
宝宝午睡多长时间好
宝宝午睡时间比成人长主要原因是宝宝身体弱，脏器发育不成熟，大脑发育不健全。充足的午睡有助于宝宝的智力发育和体格生长。宝宝在各个年龄段，最佳的午睡时间都不同。
新生儿：刚出生的宝宝大部分时间都在睡觉，早上睡觉的时间会比晚上长，为了不影响宝宝夜间入睡，最佳午睡时间为1-5个小时。
1岁宝宝：处于这个阶段的宝宝每天要睡16-18个小时，其中大部分睡眠时间在晚上，早上不要睡太多，每次睡3-5个小时为最佳。睡太久宝宝会饿，不及时补充营养身体发育会受影响。
2岁宝宝：宝宝平均每天睡眠时间为9-12个小时，午睡时间为2-3个小时。白天运动量增加，午睡时间可适当延长，这样有利于宝宝体能恢复。
3岁宝宝：3岁开始，宝宝夜间一觉睡到天亮，不容易惊醒，睡眠充足，白天不需要睡太长时间，１个小时左右为佳。如果宝宝体质弱，多睡１个小时会更好。
小贴士：宝宝午间睡眠因睡眠质量而定，如果夜间睡眠质量好，白天可以少睡；夜间睡眠质量差，那么白天多睡。平均来说，1-3岁的宝宝午睡时间1-3个小时最佳。
宝宝午睡时间如何调整
有的宝宝睡眠质量好，午睡3个小时才醒来；有的宝宝睡眠质量差，午睡半个小时就会突然惊醒。1-3岁的宝宝睡眠时间最好控制在3个小时以内，睡太长宝宝四肢肌肉会发麻，醒来后走路都摇摇晃晃；睡太短，宝宝精神状态会比较差，食欲也可能受影响。爸妈根据宝宝的睡眠质量和日常情况，调整宝宝的午睡时间对宝宝健康有好处。那么宝宝午睡时间如何调整？
1、定好闹钟
宝宝平时午睡时间太长，每次都超过3个小时，逐渐形成习惯，妈妈突然调整，宝宝会哭闹。在宝宝养成习惯之前，妈妈就要调整宝宝的午睡时间。调闹钟有助于妈妈合理安排宝宝午睡时间。宝宝若在闹钟定好的时间前醒来，妈妈可以抚摸宝宝的后背，安抚宝宝让宝宝多睡会儿；宝宝若睡太久，超过闹钟指定时间还未醒来，此时妈妈可以轻声叫一下宝宝，让宝宝慢慢醒来。
2、有规律喂奶
1-3岁的宝宝也要多喝奶，这样有利于宝宝生长发育。午睡后给宝宝喂奶是恰当的时机，可以减少宝宝的饥饿感。每天定时喂奶，不仅可以让宝宝养成良好的午睡习惯，而且可以让宝宝养成良好的饮食习惯。
3、调整宝宝睡前状态
宝宝午睡时间长短、睡眠质量好坏也与睡前状态有关。睡前，妈妈不要让宝宝喝太多水，不要让宝宝看恐怖的动画片，更不要让宝宝被爆炸物吓到。
宝宝午睡惊醒的原因
宝宝午睡惊醒，原因有多种。比如，外面环境太吵，刺激到宝宝耳膜，宝宝会惊醒；宝宝睡前吃太饱，睡后腹部不适，会惊醒；宝宝睡前玩得太兴奋，睡觉时梦到快乐的玩耍场景，“咔咔大笑”也会突然醒来；宝宝觉得室内太热或太冷，出过多冷汗或热汗，衣服湿了不舒服也会醒来；宝宝被蚊虫叮咬，手脚瘙痒，不断抓挠也会醒来；宝宝缺钙也会出现突然惊醒症状。
宝宝午睡哭闹处理方法
面对宝宝午睡哭闹，新爸新妈无需太愁，选对方法安抚宝宝，宝宝很快就会入睡。边为宝宝按摩边哼摇篮曲会比较管用。因为按摩宝宝可以让宝宝放松身心，哼摇篮曲可以缓解宝宝的紧张情绪。宝宝因生病身体不适难以入睡时，安抚TA最好的方法是对症用药，做好护理，宝宝的身体才能更快恢复哦。
宝宝午睡惊醒如何预防
要使宝宝午睡睡得好、有规律，首先要让宝宝养成良好午睡习惯，其次要让宝宝睡得安稳。宝宝午睡不安稳，睡眠质量差，睡觉时间不长，大脑发育会受影响。为了宝宝健康，爸妈应注意宝宝的午睡环境。那么爸妈要怎么做才能让宝宝睡得安稳，不易惊醒呢？
1、调暗屋内光线
宝宝在房间内睡觉，爸妈要注意房间周边环境，不要让强光进入房内，影响宝宝睡眠。阴雨天时，如果爸妈有在室内开灯的习惯，要注意室内灯光对宝宝的午睡的影响。宝宝视觉神经敏感，被强光刺激后容易惊醒。
2、保持室内安静
安静的环境可以让宝宝睡得更安稳，而噪音强的环境容易让宝宝惊醒。午间，妈妈要记得关掉室内噪音大的电器，如电视机、音箱等。此外，宝宝床头如果有风铃要拿下来，以免风吹时风铃叮当响吵醒宝宝。
3、床头尽量朝门
床头摆放位置不正确，朝向窗口，宝宝会专注窗外的风吹草动，容易受外界的环境影响。
4、不要恐吓宝宝
爸妈在宝宝不乖时经常恐吓宝宝，比如“再不听话，坏人从窗口爬进来带走你”，宝宝内心脆弱，被吓到后午睡时容易做恶梦惊醒。
宝宝不午睡认识误区
误区一：宝宝不午睡就是不良习惯
有的宝宝不午睡是有原因的，爸妈要先了解清楚原因，再判定宝宝不午睡是否会带来不良影响。饥饿、寒冷、不适都是宝宝不睡午觉的原因。找出原因，让宝宝获得满足，宝宝才会乖乖听话睡午觉。宝宝不睡午觉是身体不适的暗示，爸妈应提高警觉。
误区二：宝宝不午睡会影响宝宝智力
睡眠对宝宝智力发育影响重大，睡眠充足，可以促进脑蛋白合成及智力发育。睡眠不充足，宝宝精神状态差，接受能力和学习能力会下降。然而，睡眠对宝宝智力影响大也并不意味着宝宝不午睡智力就会受影响。如果夜间睡眠质量好，精力充足，即使宝宝日间不午睡，其智力发育也不会受到影响。
误区三：宝宝不午睡是导致食欲下降的主因
部分不午睡的宝宝容易疲劳，食欲也会受影响，变得不爱吃东西，为此很多爸妈觉得宝宝不午睡是导致以上症状的“元凶”。其实，这种想法是错误的。影响宝宝食欲的主要因素并非是午睡，而是不良的饮食习惯和生病等其他因素。
宝宝午睡错误姿势有哪些
对于宝宝来说，午睡质量的好坏直接影响到宝宝的生长发育。在睡眠过程中，宝宝体内会分泌出生长激素促进长高。如果午觉睡不好，宝宝健康就会受影响。正确的睡姿可以让宝宝睡得更安稳，错误的睡姿让宝宝容易惊醒。那么宝宝午睡错误姿势有哪些呢？
1、含着乳头睡
妈妈在宝宝午睡前最好不要给宝宝喂奶,因为宝宝很容易吸着吸着睡着了。醒来后，宝宝会继续吮吸乳头，这样会打乱宝宝的进食规律，使宝宝胃肠功能紊乱。另外，宝宝含着乳头睡，呼吸会不顺畅，容易反复醒来。
2、摇着宝宝睡
宝宝不爱睡午觉是一件让妈妈头疼的事情。有的妈妈会摇晃宝宝的床，哄宝宝睡。其实，这种做法存在隐患，会影响宝宝大脑。宝宝大脑尚未发育完全，摇晃会增加宝宝大脑颅骨的负担，严重时甚至会造成大脑血管破裂，所以，最好不要摇着宝宝睡。
3、宝宝俯卧睡
一些妈妈由于缺乏经验，没有注意到宝宝的睡姿，任由她俯卧着睡。然而，俯卧睡是一种错误的睡姿，会让宝宝口鼻被异物阻塞，出现呼吸不畅的症状，严重时宝宝甚至会猝死。妈妈们最好隔一段时间就去检查一下宝宝的睡姿，及时纠正，让宝宝侧卧睡。
宝宝午睡不好怎么办
宝宝睡姿不正确，午睡不好，老是犯困，无精打采，怎么办呢？宝宝午睡不好，妈妈不妨用这些方法帮宝宝提神。
1、给宝宝做增强免疫力的食物
妈妈可以煮一些提神醒脑的食品给宝宝吃，增强宝宝体力，如胡萝卜、菠菜、油梨、洋葱、虾等。胡萝卜能促进大脑新陈代谢，帮助记忆；菠菜富含大量维生素Ｃ，对身体有益；油梨富含核酸，对增强短期记忆有帮助；虾富含脂酸，有助于提高记忆力；洋葱能消除大脑疲劳，改善大脑供氧，有利于消除大脑疲劳。
2、带宝宝出去透透风
宝宝在房间里午睡久了会感到头昏脑涨，出去外面呼吸下新鲜空气，散散步，精力慢慢就会恢复。妈妈带宝宝出去的时候要注意防寒或者避暑。天气冷时，给宝宝穿多些衣服再带TA出去，不然宝宝很容易因受寒而感冒；天气热时，妈妈记得带伞和水，避免猛烈的阳光伤到宝宝，避免宝宝因缺水而中暑。
3、适当增加宝宝的运动量
宝宝刚睡醒时，脑血流量少，不宜立刻做剧烈运动。30分钟后，如果宝宝想继续睡，没有精神，妈妈可以带宝宝做一下运动。适当的运动不仅能提神，还能让宝宝的身体机能恢复到睡前状态。
宝宝午睡前禁忌有哪些
宝宝午睡不好，除了受错误的午睡姿势影响外，还受睡前错误习惯影响。宝宝午睡前不应该做什么呢？午睡禁忌事项有哪些？妈妈不妨多了解一下。
1、忌睡前过度兴奋
宝宝早上玩得非常开心，中午就迟迟不想睡觉，即使妈妈用各种方法哄，也不愿睡。一旦超过午睡时间，宝宝想睡估计都睡不着了。即使睡着了，睡眠质量也不好，因为生物钟已打乱。另外，睡前玩太累也会让宝宝午睡时做梦多。睡觉时不断做兴奋的梦，大脑得不到休息，宝宝醒后会很疲劳。
2、忌睡前吃得太饱
宝宝午睡前吃得太饱，腹部会有饱胀感，睡时感觉不舒服。妈妈千万不要在宝宝午睡前10分钟给宝宝吃东西，因为宝宝消化能力本来就弱，10分钟难以完全消化食物，胃胀会让她睡得很不舒服。如果宝宝年龄小，含着奶嘴就睡着了，午睡时嘴巴被奶嘴堵住，容易呼吸不畅。
3、忌睡前被强光刺激
宝宝视觉很敏感，睡前被强光刺激，会不适应闭眼后的状态。妈妈最好不要让宝宝在睡前看电视，应先让宝宝平静下来，休息一会，然后再慢慢躺在床上睡觉。睡觉时，关好窗帘也非常重要。中午的阳光猛烈，会刺激到宝宝的视觉，不利于宝宝入睡。
